Efficacia dell’abbigliamento da pesistica: paradenti

Cinture, ginocchiere, cinturini da polsi, indumenti compressivi, scarpe e paradenti: scopri se sono utili ad una pratica sana di pesistica.

Il mercato mondiale è pieno di case produttrici che vendono il cosiddetto “abbigliamento tecnico” e che in alcuni casi promettono dei benefici che non sono sempre realistici.

Lo stesso Torokhtiy nel suo blog^[1] riporta come l’utilizzo di questi accessori come un compenso della tecnica non appropriata e come lui steso sia stato vittima di questa illusione di poter compensare dei deficit con questi rimedi. Sicuramente non è uno scienziato, ma essere stato un campione olimpico gli assicura una voce autorevole al tavolo della conoscenza.

Ognuno di noi si sarà creato un’idea circa l’efficacia di questi strumenti. Al di là delle proprie esperienze, vediamo cosa la scienza ci indica con certezza.

Devo, per dovere professionale, avvertire il lettore che alla fine di questo articolo dovrà convivere con una verità scientifica che probabilmente mal si concilia con la propria esperienza.

 

Signori questa è conoscenza scientifica e non solo scienza.

 

A cosa potrebbe servire un paradenti nella pesistica

L’uso del paradenti trova una sua logica inconfutabile negli sport con contatto per ammortizzare le forze traumatiche. Per quanto riguarda gli sport in assenza di contato, come la pesistica, potrebbe avere un effetto preventivo per i continui serramenti della mandibola e forse nell’aumento delle prestazioni fisiche. Il presupposto di tali vittorie sarebbero determinate dalla superficie interposta tra i denti, che ne impedisce l’usura, e da un assetto più funzionale dell’Articolazione Temporo-Mandibolare (ATM).

Paradenti per sviluppare maggior forza

Una review del 2009^[27] afferma che: “L’uso di qualche tipo di apparecchio orale per migliorare le prestazioni fisiche o per diminuisce lo stress è una pratica comune nella storia umana, dai soldati antichi agli atleti moderni. Ad oggi, la scienza che descrive questo fenomeno è stata capita male e la ricerca è stata limitata. L’obiettivo di questo documento è quello di rivedere la performance umana attraverso degli apparecchi orali attraverso la ricerca scientifica. Dai dati raccolta c’è una certa positiva a correlare il  corretto posizionamento della mandibola con una maggiore espressione di forza.”

Una review^[21] del 2018 riporta che: “Questa revisione sistematica fornisce prove per i professionisti dello sport a sostenere l’uso di paradenti personalizzati per prevenire lesioni, senza che essi compromettano le prestazioni. Le prove scientifiche dovrebbero essere interpretate attentamente perché vi è una grande variabilità nelle misure di esito e mancanza di importanti dettagli metodologici.”

Un’altra review^[22] del 2017 conclude come segue:

“Effetto sul miglioramento delle prestazioni”

1. L’uso del paradenti influisce sulla funzione stomatognatica correlata all’equilibrio statico o dinamico del controllo posturale
2. Esiste una correlazione positiva tra il livello di forza del morso e l’aumento dell’attività muscolare degli arti
3. Esiste una correlazione positiva tra il livello di forza del morso e l’eccitabilità neurofisiologica. Ciò contribuisce alla stabilizzazione posturale della posizione e alla fissazione articolare.

 

Prevenzione degli infortuni con il paradenti

Le review del 2014^[24,26] e del 2015^[25] e del 2018^[21] riportano come uno strumento necessario quello del paradenti (insieme ad altri) per prevenire i traumi dentari e dell’ATM.

Una review^[22] del 2017 riassume i vantaggi per la prevenzione degli infortuni come segue:

1. il paradenti montato e laminato riduce la forza di impatto sui denti
2. serrare la mandibola indossando il paradenti riduce le forze d’impatto
3. non c’è alcun effetto sulla forza d’impatto alla testa

Questa review^[23] del 2017 cerca di fare chiarezza sui vari paradenti disponibili in commercio includendo vari sport tra cui il weightlifting. I ricercatori hanno dedotto:

1. il paradenti ha uno scopo protettivo per l’usura di denti
2. in America esistono delle direttive per il suo utilizzo in vari sport tra cui il weightlifitng
3. il paradenti su misura (fatti dal dentista) sono migliori di tutti gli altri tipi (prefabbricati e automodellanti)
4. quando il paradenti non è perfettamente aderente, l’atleta deve stringere con forza i denti per farlo rimanere in sede o lo rigetta
5. inoltre quelli non su misura possono essere troppo corti
6. lo spessore del paradenti è una componente essenziale poiché se troppo sottile non svolge la sua funzione protettiva, mentre se è troppo spesso è difficile da indossare
7. lo spessore ottimale è stato calcolato essere di 4 mm solo su paradenti fatti su misura
8. il paradenti deve avere un buono stato di confort
9. ogni due anni è previsto il loro cambio per l’usura a cui vanno incontro;
10. anche se è possibile un rimodernamento preventivo in base alle caratteristiche dell’atleta
11. lo studio conclude auspicando l’utilizzo del paradenti anche in sport non di contatto.

 

Quali caratteristiche dovrebbe avere il paradenti

E’ difficile vista la scarsità delle informazioni a riguardo, dettare quali che siano in maniera incontrovertibile le caratteristiche tecniche di un paradenti. Affidandoci ad una review^[22] recente, le sue conclusioni sono:

1. Il paradenti realizzazione su misura e laminato offre la migliore protezione (ndr. in paragone a quelli fai-da-te)
2. coprire distalmente fino al primo molare permanente superiore
3. Lo spessore minimo dovrebbe essere 3 mm a livello labiale e occlusale e 2 mm a livello palatale
4. L’occlusione dovrebbe essere bilaterale ed equilibrata

Inoltre altre caratteristiche tecniche che dovrebbe avere un paradenti sono quelle ripostate nella tabella del studio:

Riassumendo:

L’utilizzo del paradenti trova un pieno sostegno scientifico nel suo utilizzo nella pesistica, al fine di prevenire infortuni ai denti e all’ATM. Per quanto riguarda l’aumento della forza, le evidenze sono poche, ciononostante è ragionevole pensare che possa avere degli effetti positivi sulla performance sportiva negli sport di forza. L’efficacia valutata è strettamente legata alla tipologia di paradenti realizzato dal dentista.

 

Bibliografia:

1. https://torokhtiy.com/
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11. See discussions, stats, and author profiles for this publication at: https://www.researchgate.net/publication/313160936
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