Guida per migliorare la salute della tua schiena con solo 3 potenti esercizi.
Nell’articolo precedente mal di schiena – pochi esercizi e buoni #1 hai compreso l’importanza dell’iter diagnostico del mal di schiena. In questo articolo scoprirai degli esercizi fondamentali per mantenere sana la tua schiena. Sono stati codificati dal prof. McGill, ripresi e leggermente modificati per offrire il massimo della loro potenza terapeutica.
Sono i cosiddetti “big three”:
1. il curl-up
2. il bird-dog
3. il side-bridge
Non li ho voluti tradurre per lasciarli nella loro forma originale.
CURL-UP modificato
CURL-UP modificato: ERRORI
BIRD-DOG modificato
BIRD-DOG modificato: ERRORI
SIDE-BRIDGE modificato
SIDE-BRIDGE modificato: ERRORI
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